Nefes, bedenin kapısıdır; zihnin aynası, duyguların taşıyıcısı.

Meditasyon ise bu kapıdan geçip içeriye yönelmenin en sade yoludur.

The Yoga Room’da, nefes ve meditasyon yalnızca ek bir uygulama değil; her pratiğin özünde var.

Özellikle Yin Yoga derslerimizde, bedeni derin dokulardan açarken nefesle yavaşça derinleşiriz.

Her derste meditatif bir alan yaratır, zihni gevşetmeye ve farkındalığı artırmaya alan açarız.

Bununla birlikte, haftada bir gün yalnızca meditasyona ayırdığımız özel dersimiz var.

Sessizlik içinde, rehberli bir nefes pratiğiyle başlar; ardından zihni izleyen, bedenle kalmayı öğreten, sade ama etkili bir meditasyon süreciyle devam eder.

Bu pratikler:

  • Zihinsel dalgalanmaları fark etmeni
  • Sinir sistemini düzenlemeyi
  • Duygularla temasa geçip onları yargılamadan gözlemlemeyi destekler.

Nefesini izlemeye başladığında, yaşamla kurduğun ilişki değişmeye başlar.

Ve belki de en güzeli: her şeyin içinde olan o sessizlikle tanışırsın.